L'une des choses es plus difficiles à faire lorsque l'on entame un régime est sans aucun doute sa liste de courses. En effet, quand on doit retrouver une alimentation équilibrée après des années de boites de conserve et de plats préparés, cette tâche peut s'avérer un véritable casse-tête. Pour vous aider à faire vos courses efficacement, voici les produits indispensables à mettre d'office dans votre caddie.

D'abord, passer en priorité par le rayon fruits et légumes, qui sont de loin vos meilleurs alliés minceur. Petite astuce: Si vous n'avez pas le temps de faire vos courses plusieurs fois par semaine, pensez à préparer vos plats à base de légumes à l'avance et à les congeler.

Liste des fruits et légumes

D'une manière générale, tous les fruits de saison sont bons pour votre ligne. 

• Pommes
• Poires
• Oranges
• Kiwis
• Épinards
• Haricots
• Tomates

Liste des produits laitiers

Pour ce qui est des produits laitiers, ils sont indispensables bien qu'à consommer avec modération! Évitez dans tous les cas le fromage très riche en matières grasses.

• Yaourts 0%
• Fromage blanc 0%
• Lait écrémé

Liste des viandes

Pour ce qui est de la viande, il est fortement déconseillé de consommer de la viande rouge pendant votre régime. Préférez donc les viandes maigres!

• Poulet
• Dinde

Liste des poissons

Les poissons sont souvent un excellent produit minceur car ils sont peu caloriques et riches en protéines, ce qui vous évitera de perdre de la masse musculaire. Choisissez cependant bien vos poissons car certains d'entre-eux sont plus gras que d'autres.

• Sole
• Colin
• Cabillaud
• Turbot
• Dorade

Liste des produits d'épicerie

Pour un régime réussi, il vous faudra impérativement acheter certains produits d'épicerie comme les édulcorants qui viendront remplacer le sucre dans votre alimentation, mais aussi des fruits ou légumes secs.

• Édulcorants
• Haricots secs
• Lentilles

Liste des conserves

Vous pouvez également acheter certains produits en surgelé ou en conserve, mais là encore attention! N'achetez que des fruits et des légumes non-cuisinés et évitez surtout les plats préparés ou préparations surgelées cuisinées.

• Haricots verts
• Mais
• Carottes

Liste des surgelés

• Épinards
• Brocolis
• Purée de carotte

Liste des boissons

Nous arrivons enfin au rayon des boissons. Ici, pas de surprise puisque toutes les boissons sucrées sont à bannir durant votre régime. Il en va de même pour l'alcool et pour certains jus de fruits.

• Eau
• Jus d'orange sans sucre ajouté