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L’été arrive et beaucoup de personnes cherchent la solution miracle pour affiner leur silhouette. Malheureusement, il n’existe pas de véritable solution miracle ! Cependant, des méthodes efficaces existent. Voici quelques conseils pour obtenir un corps parfait pour l’été.
1 – Connaître son poids idéal
Avant d’essayer de perdre du poids, il est préférable de connaître votre poids idéal. Pour ce faire, calculez votre indice de masse corporelle (IMC) : poids / (taille * taille) = IMC. L’IMC ne correspond pas directement à votre poids idéal, mais c’est un bon indicateur qui vous permet de vous orienter approximativement sur votre poids. Votre poids idéal dépend principalement de votre morphologie et de la facilité avec laquelle vous pouvez perdre ou prendre du poids, mais aussi de votre activité physique, du poids que vous avez le plus souvent dans votre vie, etc. Pour connaître votre poids idéal, il est préférable de consulter un diététicien qui vous guidera.
2 – Faire du sport
Le sport est un moyen efficace d’affiner sa silhouette. Les meilleurs sports sont ceux qui permettent de faire travailler tous les muscles du corps en même temps : marche rapide, course à pied, natation, vélo. Si vous souhaitez cibler une partie spécifique du corps, choisissez votre sport en conséquence : les squats ou la corde à sauter pour les fesses et les jambes, les abdominaux pour un ventre plat et bien dessiné, les tractions pour les bras et le dos, les flexions latérales pour affiner la taille.
3 – Gérer son alimentation
Un régime peut vous aider à perdre du poids, même si vous ne suivez pas de régime. Pour cela, buvez 1,5 litre d’eau (6-8 verres) par jour et n’hésitez pas à boire un grand verre d’eau quelques minutes avant de manger, ou lorsque vous avez faim en dehors des repas. Remplacez vos en-cas habituels par des fruits (mais évitez les cerises et le raisin qui ont une forte teneur en sucre) ou des amandes. Évitez également de manger trop de sucre et de sel.
4 – Les soins corporels
Un moyen efficace d’éliminer la cellulite et donc de mincir est le soin du corps. Les massages, comme le palper-rouler, permettent de casser les cellules graisseuses et de les éliminer. Les différentes huiles et autres crèmes amincissantes ont prouvé leur efficacité, mais elles ne sont pas des solutions miracles : les utiliser sans avoir une activité sportive en parallèle ou sans surveiller son alimentation restera inutile. Lorsque vous les appliquez, n’oubliez pas de masser la zone ciblée pour qu’elles soient le plus efficace possible.