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Depuis plusieurs années, les différents régimes protéinés font fureur en France. Cependant, comme toutes les techniques d’amaigrissement, ce régime n’est pas sans conséquences.
Qu’est-ce que le régime protéiné ?
Le régime protéiné est un plan de perte de poids qui se concentre sur la consommation d’aliments riches en protéines. L’objectif de ce régime est de stimuler le métabolisme et d’augmenter la combustion des graisses en réduisant les glucides et en augmentant les protéines maigres comme le poisson, le poulet et la dinde.
Le régime protéiné repose sur l’idée que les aliments riches en protéines sont plus rassasiants que les autres types d’aliments, de sorte que vous vous sentirez plus rassasié et moins susceptible de trop manger. Ce régime met également l’accent sur la consommation de sources de protéines maigres à chaque repas, afin de maintenir la glycémie stable et d’éviter les fringales.
Les avantages du régime protéiné
Le principe de ce régime est de substituer les protéines aux graisses et aux sucres afin de maintenir la satiété tout en préservant la masse musculaire. Les muscles ont besoin d’énergie pour fonctionner, et plus la masse musculaire est importante, plus la quantité de calories brûlées pour l’alimenter est élevée. Cette méthode donne des résultats impressionnants, car elle permet une perte de poids rapide et des pertes fulgurantes allant jusqu’à 12 kilos en seulement quelques semaines. Les sachets consommés sont nécessairement très pauvres en calories. Puisque ce régime élimine l’apport de graisses, le corps puise dans ses propres réserves. De plus, les protéines ont des propriétés qui permettent de lutter contre la cellulite.
Pour avoir une alimentation équilibrée, vous devez choisir entre deux types de produits : les encas qui accompagnent votre régime (crèmes desserts ou barres), ou les substituts qui, comme leur nom l’indique, peuvent remplacer un repas mais pas tous vos repas. Ne choisissez pas vos produits au hasard mais consultez un professionnel ou rendez-vous dans un magasin spécialisé.
Les inconvénients du régime protéiné
Bien que ce régime puisse être efficace, il est important d’être conscient de ses carences car l’élimination des aliments caloriques entraîne également l’élimination des nutriments qu’ils apportent. Il est crucial de consommer des compléments vitaminés en parallèle et surtout de boire beaucoup d’eau.
Ce régime présente toutefois quelques inconvénients. Il peut provoquer une mauvaise haleine, car le corps brûle ses réserves de graisse et produit des corps cétoniques qui dégagent une odeur désagréable. Le régime peut également entraîner des maux de tête et de la constipation. En ce qui concerne les résultats du régime protéiné, ils sont réels et visibles rapidement. Cependant, ce processus n’apprend pas à manger correctement, aussi, une fois le traitement terminé, il n’est pas rare que les personnes qui l’ont suivi retombent dans leurs travers en perdant les bénéfices acquis et parfois même plus. Pour limiter les dégâts, reprenez une activité sportive régulière dès le début de votre cure et adoptez une alimentation équilibrée lorsque vous n’utilisez pas de substituts de repas.
Vous pouvez également continuer à manger correctement et vous faire aider par des coupe-faim ou des brûleurs de graisse naturels qui aident à perdre du poids.
Les contre-indications
Le régime protéiné est déconseillé aux personnes souffrant de diabète, de problèmes hépatiques, rénaux ou cardiaques. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas suivre ce traitement.