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Alors que l’on entend de plus en plus parler des risques cardiovasculaires liés à un taux de cholestérol élevé, il est important de connaître la différence entre le bon et le mauvais cholestérol. En effet, le cholestérol est une graisse qui est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.
Qu’est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol, qui est en partie issu de l’alimentation et en grande partie produit par le foie, est essentiel à la santé des vaisseaux sanguins. Sa principale fonction est de rendre les artères plus souples et plus solides en augmentant leur élasticité. Bien que l’on ait tendance à parler de « bon » et de « mauvais » cholestérol, ce qui différencie les uns des autres, c’est avant tout la façon dont ils sont transportés dans l’organisme. Les HDL sont appelés « bon » cholestérol car ils transportent le cholestérol vers le foie où il est décomposé en acides biliaires avant d’être excrété hors de l’organisme.
En revanche, les LDL sont appelés « mauvais » cholestérol car ils transportent le cholestérol loin du foie et l’acheminent vers les cellules de l’organisme. Un taux trop élevé de LDL peut provoquer des blocages dans vos artères. Un taux élevé de bon cholestérol signifie que la circulation sanguine est meilleure ; un taux élevé de mauvais cholestérol signifie que le risque d’athérosclérose, l’accumulation de plaque dans les artères qui peut entraîner une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, est plus élevé.
Les choses à éviter avec le cholestérol
Fumer, boire de l’alcool et consommer des graisses saturées sont autant de facteurs qui contribuent au mauvais cholestérol dans le sang. L’arrêt du tabac augmentera votre taux de bon cholestérol et diminuera votre mauvais cholestérol. Le tabagisme augmente également le risque de maladies cardiovasculaires. Évitez également de boire de l’alcool trop régulièrement ou en grande quantité. Comme le tabac, la consommation d’alcool augmente également le mauvais cholestérol dans le sang. 7
Cependant, il a été démontré qu’une consommation modérée d’alcool augmente le taux de bon cholestérol. Enfin, surveillez votre alimentation et veillez à bien choisir vos graisses. D’une manière générale, les huiles naturelles comme l’huile d’olive ou l’huile de soja sont à préférer au beurre traditionnel !
Comment favoriser le bon cholestérol ?
Pour favoriser un bon taux de cholestérol, évitez l’obésité. L’excès de poids favorise le mauvais cholestérol. L’exercice régulier peut augmenter le bon cholestérol tout en diminuant le mauvais. Vous pouvez également acheter des produits naturels pour diminuer votre mauvais cholestérol et augmenter le bon ici.
Conclusion : qu’est-ce que le bon et le mauvais cholestérol ?
Le cholestérol est un type de graisse qui se trouve dans votre sang. Votre organisme en a besoin pour fabriquer des hormones, de la vitamine D et d’autres substances. Mais un excès de cholestérol peut entraîner des maladies cardiaques.