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Perdre du poids peut être difficile, surtout si vous êtes en surpoids depuis longtemps. Cependant, avec les connaissances et les outils appropriés, vous pouvez obtenir des résultats durables – et les conserver. Voici quelques réponses à des questions courantes sur la façon de perdre du poids de manière efficace et efficiente tout en minimisant votre frustration et vos efforts.
Comment faire un régime efficace ?
La méthode la plus courante pour perdre du poids est le régime, qui consiste à priver votre corps de certains aliments afin de le pousser à puiser dans ses réserves et ainsi brûler des calories et des graisses. Cependant, les régimes restrictifs, ainsi que les régimes hyperprotéinés, ne sont pas bons pour votre organisme car ils le mettent rapidement en situation de carence. Dès lors, vous vous exposez au fameux « effet yo-yo ».
Cela signifie que dès que vous reprenez une alimentation normale, votre corps, qui a été privé d’aliments gras et sucrés, va automatiquement renouveler ses stocks et donc recréer de la masse grasse et vous faire grossir à nouveau.
Cependant, le fait que vous soyez en surpoids indique que vous n’avez pas mangé correctement jusqu’à présent. La meilleure chose à faire dans un premier temps est de revenir progressivement à une alimentation équilibrée. Manger de tout mais en petites quantités est l’une des règles d’or pour perdre du poids ; cette règle à elle seule peut vous aider à perdre du poids. Cette phase de stabilisation vous permettra déjà de perdre quelques kilos, lentement mais sûrement.
Une activité physique adaptée !
L’excès de graisse corporelle est principalement dû à une activité physique insuffisante dans notre rythme quotidien. Une activité physique régulière est essentielle pour perdre du poids, mais il n’est pas toujours facile de concilier vie professionnelle, vie familiale et pratique régulière d’un sport. Heureusement, il est tout à fait possible d’augmenter ses dépenses énergétiques sans pratiquer d’activité particulière. L’idée ici est de bouger le plus possible dans le cadre de vos activités habituelles.
Ne prenez plus la voiture pour les petits trajets et marchez en moyenne une demi-heure par jour ; prenez les escaliers au lieu de l’escalator ou de l’ascenseur ; faites le ménage avec plus d’énergie ou portez vos courses sans l’aide d’un chariot. Ce sont toutes des solutions simples qui vous donneront des résultats rapides et intéressants.
Les compléments alimentaire pour optimiser votre perte de poids
Ceux qui perdent du poids lentement en suivant un régime et en faisant de l’exercice peuvent profiter des avantages de cette méthode, mais ils doivent être patients et y consacrer du temps. En revanche, ceux qui veulent perdre du poids plus rapidement peuvent combiner le régime et l’exercice physique avec des compléments alimentaires spécialement conçus pour la perte de poids.
Les compléments alimentaires composés uniquement d’ingrédients naturels sont sans risque, car la nature regorge d’éléments comestibles aux propriétés amincissantes, comme la caféine ou certains extraits de plantes.
Les effets de certains compléments alimentaires pour la perte de poids sont de diminuer la digestion des graisses, qui sont alors plus facilement éliminées par l’organisme, ou de réduire l’appétit par le gonflement de certains principes actifs dans l’estomac, provoquant une sensation de satiété plus rapide. Ces compléments vous donneront donc le coup de pouce dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.