Il n’existe pas de consensus parmi les nutritionnistes et les diététiciens sur la question de savoir si trois repas par jour sont préférables à plusieurs petits repas. Certains experts expliquent qu’il serait préférable pour notre organisme de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée afin de maintenir notre métabolisme actif. Cette technique a d’ailleurs été utilisée dans le cadre de régimes spécifiques. D’autres spécialistes vont jusqu’à affirmer que manger trois repas par jour est dangereux pour la santé en empêchant une perte de poids efficace.
Selon cette théorie, notre corps va stocker le maximum de calories lors de chaque repas espacé de plusieurs heures. Ces calories excédentaires ne seront pas utilisées comme énergie et seront stockées sous forme de graisse.
Après ces observations, il serait facile de penser que la solution pour garder la ligne consiste à faire cinq ou six repas par jour. Cependant, il est important de préciser qu’à ce jour, aucune étude scientifique n’a pu démontrer l’efficacité d’une telle méthode sur un régime ou la perte de poids en général.
S’il n’existe pas de régime miracle, une alimentation équilibrée vous aidera à perdre du poids. Que vous preniez trois ou six repas par jour, vous devez veiller à ne pas dépasser les besoins caloriques naturels de votre corps par jour. Le développement musculaire joue également un rôle important dans les programmes d’amincissement et la pratique régulière d’un exercice physique est essentielle pour atteindre cet objectif.
Un dernier conseil : Si vous avez l’habitude de prendre quelques collations au cours de la journée et entre les repas principaux, il est extrêmement important que vous équilibriez vos apports en protéines, vitamines et autres éléments essentiels. Evitez donc systématiquement les sucreries et préférez les fruits et les produits laitiers qui sont tout aussi rassasiants et bien meilleurs pour votre ligne. Il existe également des produits qui réduisent la sensation de faim, ils sont efficaces pour réduire les envies de grignotage !