Régime Weight Watchers : avis sur la perte de poids ⭐

Weight Watchers (anciennement connu sous le nom de WW) est un programme populaire de perte de poids qui a été créé en 1963 et qui, depuis, propose des programmes pour aider les gens à perdre du poids. En 2021, la société a lancé son dernier programme, PersonalPoints, qui est conçu pour offrir encore plus de personnalisation que le WW original. Cet article passe en revue le fonctionnement du programme WW PersonalPoints afin que vous puissiez décider si c’est la bonne solution pour perdre du poids pour vous.

Qu’est-ce que le régime Weight Watchers ?

Nous avons toutes et tous entendu parler de la méthode Weight Watchers ou tout au moins vu ces célèbres publicités. Cette méthode américaine datant des années soixante connaît toujours à l’heure actuelle un franc succès. Le principe est simple, c’est l’alliance d’un programme alimentaire et d’un soutien psychologique.

Cette méthode amaigrissante lie donc son régime alimentaire à des réunions de soutien. Vous pouvez également bénéficier de suivi ou de coaching, payants évidemment, et retrouver les produits Weight Watchers qui sont commercialisés.

Comment fonctionne ce régime ?

Le fer de lance de ce régime est que tout est consommable à la condition que cela soit en petite quantité. En effet, ce régime repose sur deux piliers : l’alimentation sous signe du plaisir, les menus sont élaborés par des nutritionnistes en respectant six principes fondamentaux :

manger de tout, mais en petite quantité,
boire beaucoup d’eau,
consommer au minimum 5 fruits et légumes ainsi que 2 produits laitiers quotidiennement,
réduire les apports en graisses,
pratiquer une activité physique régulière.

Les réunions

Le but de cette cure alimentaire n’est autre qu’une perte de poids progressive certes, mais durable. À cela s’ajoutent des réunions hebdomadaires de soutien qui permettent aux personnes de ne pas être « seuls avec leur régime » mais ainsi de pouvoir échanger, s’aider et surtout se motiver mutuellement.

La méthode Weight Watchers regorge de programmes distincts en vue de perdre du poids. L’un d’entre eux, le plus connu sans doute, est le «flexipoints plus».

Les récompenses sous forme de points par jour avec les PersoPoints

L’idée de celui-ci met en place un système de correspondance entre les aliments et les points. En effet, chaque aliment ou boisson représente un certain nombre de points reflétant le nombre de calories et de lipides qu’il contient pour un poids de 100 grammes. Parallèlement à cela, chaque personne possède un capital point déterminé en fonction de différents critères d’évaluation tels que son poids, sa taille, son âge ou encore son activité physique. Chacun est en mesure de gérer son alimentation comme bon lui semble à condition de ne pas dépasser son capital point quotidien. Il faut savoir que l’exercice d’une activité sportive octroie des points supplémentaires qui permettent de se faire plaisir.

Mon avis sur l’efficacité de Weight Watchers pour la perte de poids ⭐

J’étais impatiente de commencer le programme WW, et je suis heureuse de l’avoir fait. Le programme proposait un régime que je trouvais durable et non restrictif, ce qui me donnait la possibilité de sortir au restaurant tout en continuant à perdre du poids.

Comme pour la plupart des régimes, j’ai trouvé le début du programme un peu inconfortable, car je devais constamment noter mes habitudes alimentaires quotidiennes sur l’application. C

Cependant, après une dizaine de jours, il est devenu facile de le suivre en tant que changement de mode de vie quotidien. Toute personne souhaitant changer durablement son mode de vie devrait envisager de suivre le programme WW. Cependant, si vous recherchez un régime rapide et brutal, WW n’est peut-être pas fait pour vous.

Les avantages de la méthode Weight Watchers pour la perte de poids ✅

Cette méthode renferme de nombreux avantages. En tout premier lieu, le point central reste une alimentation saine et équilibrée même s’il s’agit tout de même d’un régime hypocalorique. En ce sens, les risques de carences sont inexistants. Qui plus est, ce principe permet aux participants de réapproprier la nourriture et, ce faisant, de réapprendre à manger, limitant ainsi les risques de rechute par la suite.

Les réunions hebdomadaires sont également une riche idée, car elles génèrent un soutien psychologique, un encadrement professionnel et permettent aux participants de s’entraider et de se motiver. Tous ces points essentiels sont avant tout des facteurs de réussite. La perte de poids n’est pas fulgurante et donc non nocive pour la santé. Seulement voilà, c’est avant tout un régime à effectuer sur le long terme, et cela, doublé de l’encadrement par des professionnels, implique un coût.

Les inconvénients de la méthode Weight Watchers ❌

La méthode Weight Watchers a de nombreux avantages pour perdre du poids, mais ils ne faut pas oublier les inconvénients de celle-ci. Permet-elle de rester en bonne santé tout en perdant plusieurs kilos par semaine ?

L’application est difficile à naviguer, ce qui rend presque impossible la découverte de toutes ses fonctionnalités.
Si les ateliers en personne sont utiles et favorisent le sentiment d’appartenance à une communauté, le coût du seul plan qui vous permet de les utiliser n’en vaut pas la peine.
Le régime peut être dangereux pour certaines personnes.
Le système de points est motivant, mais peut également pousser aux excès.
Il peut y avoir des risques de carences en macronutriments et micronutriments associés à un déséquilibre énergétique.
La flexibilité excessive du membre peut nuire à sa carrière, et le système de comptage des points peut être restrictif si le membre ne bénéficie pas d’un coaching personnel.

Quel est le coût du programme WW en France (Weight Watchers) ? 💲

Le coût de WW est fonction de l’offre et de la formule choisie. Plusieurs sont proposées au moment de l’inscription :

1. Digital

24.90 € le premier mois puis 5.75 € par semaine :

L’application comprend votre rapport de progression hebdomadaire, des idées de recettes, des séances d’entraînement à la demande et des outils de planification des repas. Elle permet également d’accéder à un chat avec un coach 24h/24 et 7j/7.

2. Digital 360°

34.90 € le premier mois puis 8.06 € par semaine :

L’application fournit un rapport de progression hebdomadaire, vous permet de visualiser des idées de recettes pour la semaine, vous donne accès à des séances d’entraînement à la demande et à des outils de planification des repas, et permet un accès direct aux coachs 360. L’application vous donne également accès à des expériences de bien-être en direct et à la demande, comme des séances de méditation et des démonstrations de cuisine.

3. Atelier illimité + Digital

49.90 € le premier mois, puis 11.52 euros par semaine :

Votre abonnement comprend l’accès à l’application, y compris votre rapport de progression hebdomadaire et des idées de recettes. Parmi les autres fonctionnalités, citons un nombre illimité d’ateliers en personne au cours desquels vous effectuez une pesée avant de participer à des discussions de groupe axées sur les meilleures pratiques et les idées de recettes, entre autres sujets. Les membres ont également accès à des expériences de bien-être en direct et à la demande.

Notre avis sur la dangerosité de ce régime

Bien qu’aucun risque physique ou effet secondaire grave n’ait été signalé pour WW, la société fait remarquer que WW ne convient pas à tout le monde. Parmi les risques potentiels, on peut citer :

une concentration excessive sur les points alimentaires
le stress mental des pesées hebdomadaires pour certains membres
l’adhésion au programme n’est pas proposée aux moins de 18 ans ou aux personnes ayant reçu un diagnostic médical de trouble de l’alimentation.

La société ne propose pas d’adhésion au programme WW aux moins de 18 ans ou aux personnes ayant reçu un diagnostic médical de trouble de l’alimentation. Vous trouverez de plus amples informations sur la page du site.

Weight Watchers a fait ses preuves en matière de perte de poids grâce à un régime équilibré bien planifié. Elle note également que WW n’est pas basé sur des modes et que la société a engagé des diététiciens, développé un programme scientifique et investie dans des recherches montrant l’efficacité de la perte de poids. Cependant, on a reproché à WW de contribuer à notre « culture du régime », dans laquelle les gens se concentrent trop sur les calories et le poids, ce qui peut avoir des effets négatifs sur le poids, la santé physique et la santé mentale.

Peut-on mélanger la méthode WW avec d’autres régimes ?

La méthode Weight Watchers permet de maigrir en mangeant de tout, mais en quantité raisonnable. Il est possible de mélanger cette méthode avec d’autres régimes, à condition de bien respecter les principes de base de la méthode WW :

Végan :

La méthode WW peut être adaptée au régime végétalien en remplaçant tous les produits animaux par des produits à base de soja, par exemple, tels que les hamburgers végétariens et le lait de soja.

Végétarien :

La méthode WW peut être adaptée à un régime végétarien en remplaçant la chair animale par du tofu, du seitan ou d’autres substituts de viande.

Sans gluten :

Le programme WW est compatible avec un régime sans gluten, à condition que les repas soient préparés avec des produits certifiés sans gluten.

Pauvre en sel :

La méthode WW peut être adaptée à un régime pauvre en sel en suivant les directives suivantes : n’ajoutez pas de sel à vos plats, consommez des aliments pauvres en sodium et utilisez des alternatives au sel comme recommandé (herbes aromatiques, épices, jus de citron).

Casher :

La méthode WW (Weight Watchers) est compatible avec un régime casher, pour autant que vous choisissiez des aliments Weight Watchers certifiés casher.

Halal :

Le régime WW est compatible avec un régime halal, à condition de ne choisir que des produits certifiés halal.

Les apports sont-ils suffisant pour maigrir et rester en bonne santé ?

Voici les apports nutritionnels d’un régime WW, calculé par L’anses.

	Apport moyen d’un régime WW (source : Anses)	Valeur nutritionnelle de référence (VNR)
Apport énergétique	1462 kcal	2000 kcal
Protéines	73 g	50 g
Lipides	42 g	70 g
Oméga 3	0	2000 mg
Glucides	207 g	260 g
Fibres	26 g	30 g
Fer	28 mg	14 mg
Calcium	1147 mg	800 mg
Potassium	3773 mg	2000 mg
Sélénium	0	55 μg
Magnésium	325 mg	375 mg
Sodium	2243 mg	2600 mg
Vitamine B9	636 μg	200 μg
Vitamine D	0	15 μg
Vitamine C	207 mg	80 mg
Vitamine E	29 mg	12 mg

Valeur nutritionnelle WW

La méthode WW est hypocalorique, c’est-à-dire qu’elle apporte moins de calories que celles qui sont normalement consommées. Selon les nutritionnistes, tout régime hypocalorique peut conduire à un déséquilibre des apports en macronutriments (glucides, lipides et protéines) et micronutriments (oligo-éléments, vitamines), ce qui peut entraîner des carences ou, au contraire, des excès.

Ce déséquilibre est perceptible : les apports en protéines, fer, calcium, magnésium, potassium, vitamine B9, vitamine C et vitamine E sont corrects voire largement supérieurs aux valeurs nutritionnelles de référence alors que les apports en glucides et lipides sont plus faibles.